Bazinės (bazalinės temperatūros) matavimas

 

 

 

Kaip ir žadėjau, toliau rašau apie ciklo pažinimo būdus ir vienas iš lengvai visoms prieinamų yra bazinės temperatūros (toliau – BT) matavimas. Šis būdas man padėjo žengti pirmus žingsnius link savo ciklo supratimo.

 

Bendras BT supratimas – kas, kaip?

 

Kas yra ta  BT? Tai yra ramybės būklėje esančio kūno temperatūra, paprastai matuojama burnoje po liežuviu, makštyje arba tiesiojoje žarnoje. Ramybės būklė laikoma praėjus bent 6 valandoms miego, paskutinis atsikėlimas (pvz. į tualetą) turėtų būti buvęs bent prieš 3 valandas. Matuoti reikia dar neišlipus iš lovos ir kuo mažiau pasijudinus (kiekvienas pasijudimas gali pakelti temperatūrą). Matuoti reiktų kas rytą tuo pačiu laiku.

 

Su kuo matuoti? Paprastu termometru. Tikslesniais laikomi iš rinkos jau išimti gyvsidabriniai termometrai, tačiau jais matuoti (7-8 min.)  reikia ilgiau nei skaitmeniniais (1-2 min).  Geriausia visada matuoti tuo pačiu termometru.

 

Kurioje vietoje geriausia matuoti? Burnoje po liežuviu, makštyje ar tiesiojoje žarnoje – greičiausiai mažiausiai nemalonumo sukeliantis gali pasirodyti pirmasis variantas. Galbūt ir taip, tačiau ši vieta laikoma mažiausiai tikslia iš trijų matavimo vietų, kadangi burną labai įtakoja tai, ką valgome ir geriame, bet kokia, kad ir labai menka, gerklės infekcija gali sukelti temperatūros svyravimus. Netgi jei iš vakaro tiesiog daug ir garsiai kalbėjome (renginyje, pristatyme ir pan.), ryte burnoje gali būti aukštesnė BT. Matavimas makštyje laikomas tikslesniu, tačiau ten matuojamą temperatūrą gali paveikti mylėjimas iš vakaro. Na ir tiksliausią BT nustatysime matuodamos tiesiojoje žarnoje.

 

Kaip kinta BT?

 

Pirmoje ciklo pusėje (nuo mėnesinių pradžios iki ovuliacijos pradžios) paprastai laikosi žema temperatūra (36-36,4, retesniais atvejais iki 36,7), o antroje (1 ar 2 dienos po ovuliacijos) – temperatūra pakyla bent 0,2 laipsnio (ir išsilaiko pakilusi bent 2 dienas. Paprastai tokia pakilusi ir lieka iki ciklo pabaigos arba krenta likus kelioms dienoms iki mėnesinių. Dažnai yra teigiama, kad antros ciklo pusės BT turi būti virš 37, tačiau nebūtinai, svarbu, kad būtų bent 0,2 skirtumas tarp I ir II fazės.

Ką gali reikšti BT pakilimo nebuvimas? Kad tą ciklą nevyko ovuliacija. O gal jūs vartojate hormoninius kontraceptikus?

Ką gali reikšti labai trumpas (vienos dienos) BT pakilimas? Greičiausiai ovuliacija buvo labai silpna, jei norėtumėte pastoti, tai nebūtų tinkamas ciklas.

Jei BT pakilimo nėra kelis iš eilės matuojamus ciklus ir gyvenate ramiai, be didelių stresų, niekuo nesergate, reikėtų kreiptis į ginekologą, išsitirti hormonus.

Ar galima matuoti BT geriant kontraceptines tabletes? Galima, bet iš to informacijos jokios – BT bus vienfazė, t.y., pakilimo nebus.

Dėl ko gali pakilti BT be ovuliacijos? Jei BT tapo aukštesnė nei praėjusį ciklą arba staiga pakilo, nors tikrai dar nebuvo ovuliacijos, galimi keli variantai: jūs patiriate didelį stresą, sergate kokia nors liga (viena mergina kreipusis dėl pakilusios ir aukštai besilaikančio BT sužinojo, kad jai trūkęs apendicitas),  geriate vaistus, mažai miegojote, vartojote alkoholį, mylėjotės iš vakaro. Matuojant reikėtų žymėtis visas šias situacijas, kad galėtumėte suprasti, ar BT pakilo dėl ovuliacijos, ar ne.

 

BT stebuklinga nauda nereguliaraus ciklo turėtojoms ir ne tik!

 

Valio, puiki naujiena toms, kurių ciklas nereguliarus! Ar žinojote, kad visada kelių dienų tikslumu galima žinoti, kada gi bus menstruacijos? Pasirodo taip, tereikia kiekvieną ciklą nustatyti, kada vyko ovuliacija. Kiekviena moteris yra unikali ir jos ciklas unikalus, tačiau pirmosios ciklo fazės ilgis gali būti skirtingas kiekvieną ciklą dėl įvairių priežasčių –streso, mitybos, ligų, t.t. , o antrosios yra daugmaž vienodas, kiekvienai moteriai kiekvieną ciklą antroji fazė tęsiasi maždaug tiek pat dienų, gali svyruoti nebent kokia viena diena. Normali II fazės trukmė laikoma 12-16 dienų. Jei II fazė trunka ilgiau nei 18 dienų, galime jau pasveikinti būsimą mamytę J Trumpesnė fazė gali signalizuoti apie hormonų ar kitas problemas.

 

Argi nenuostabu, kiek daug galime sužinoti, pasiėmusios vien termometrą?

 

Praktinė pusė

 

Norint įžvelgti dėsningumus, reikėtų matuoti bent 3 ciklus. Galima matuoti ir toliau, dažnai moterys po to ima matuoti tik I fazę, iki pakilimo, o toliau jau žino, kad laukti (ar nelaukti J) mėnesinių, toliau žengiama dar didesnio tobulumo link – BT jungiame su kitais ciklo pažinimo būdais ir tiesiog save jaučiame, nereikia jokių papildomų priemonių.

BT rekomenduojama žymėtis ir bendram vaizdui susidaryti – brėžti grafiką. Galima naudotis jau sukurtomis programomis, pvz. nemokamu psulapiu http://www.fertilityfriend.com/ arba tiesiog pildyti Excel lentelę. Nepamirškite žymėtis dalykų, kurie galėjo pakelti BT!

 

 

 

 

Ciklo pažinimo būdai

Visos moterys savo vaisingąjį gyvenimo periodą praleidžiame tarsi sūpynėse – kylame aukštyn, aukštyn, kartais mums net ir kvapą užgniaužia nuo tų ovuliacinių aukštybių ir vėlgi leidžiamės žemyn, žemyn iki mėnesinių, kurios tuo pačiu tampa ir nauju pakilimo tašku.

 

Turbūt nieko nenustebinsiu pasakydama, kad svarbiausias atskaitos punktas ciklo pažinime yra ovuliacijos nustatymas. Įdomus dalykas yra tai, kad net ir moterų, turinčių nereguliarų ciklą, antroji fazė (laikotarpis nuo ovuliacijos iki mėnesinių) yra reguliaraus ilgio. Taigi, žinodamos, kada ovuliuojame, visada žinosime, kada bus menstruacijos. Ir aišku, tai tik vienas iš ciklo pažinimo pliusų, kitus jau išvardinau ankstesniame blogo įraše –  ciklo pažinimo nauda.

 

Būdų atpažinti ovuliaciją yra pakankamai įvairių (dauguma, žinoma, bus ne naujiena, tačiau verta bent trumpai juos peržvelgti, o gal surasit ką naujo, ką praleidot šios eros informacijos gausybėje): ovuliacijos testai, vaisingumo indikatoriai, bazinės temperatūros matavimas, gleivių stebėjimas, gimdos kaklelio stebėjimas, bendras savęs stebėjimas. Dabar trumpai aptarsiu kiekvieną iš šių jų.

Ovuliacijos testai

 

Tai, ko gero, pats paprasčiausias būdas, tačiau vienas iš brangesnių, kadangi reikia pirkti ovuliacijos testus. Tam, kad patikrintumėte, kada ovuliuojate, gali prireikti kelių ciklų (kelių tam, kad įsitikintumėte, ar ovuliacija vyksta daugmaž tuo pačiu metu ir išmoktumėte ją atpažinti pagal kitus požymius). Kiekvienam ciklui gali prireikti 7-12 testų (o gal ir mažiau ar daugiau, priklausomai juo jūsų ciklo ilgio ir ovuliacijos laiko). Jų galima įsigyti beveik kiekvienoje vaistinėje arba pigiau užsisakyti internetu J Naudojimas labai paprastas, principas kaip ir nėštumo testo, tyrimui naudojamas šlapimas, tačiau skirtingai nei nėštumui nustatyti, čia reikia naudoti popietinį šlapimą ir prieš tai kelias valandas nevartoti skysčių (kad šlapime susidarytų pakankama hormonų koncentracija).

 

Vaisingumo indikatoriai

Tai pats brangiausias būdas ovuliacijai tirti,  tačiau įsigijus tokį prietaisą, galima naudoti daug kartų, o kai jau nebereikės, perleisti kitai J Yra kelių rūšių indikatoriai, vienų veikimas yra pagrįstas elektrolitų koncentracijos tyrimu seilėse, kitų – prakaite, trečių – išskyrose iš makšties. Dar vienas indikatorių tipas yra pagrįstas seilių kristalizacijos tyrimu. Paskutinio tipo tyrimui nebūtina pirkti specialaus prietaiso, galima tiesiog naudoti paprastą mikroskopą, tačiau šis metodas laikomas vienu iš mažiau tikslių.

Bazinės (bazalinės) temperatūros matavimas

 

Šiam metodui prireiks termometro. Tikslesni šiuo metu iš rinkos jau išimti gyvsidabrio termometrai, bet jais matuoti reikia ilgiau. Bet kokiu atveju, ėmus matuoti, reiktų matuoti kas rytą dar neišlipus iš lovos, tik prabudus, bent po 6 valandų miego, tuo pačiu termometru, tuo pačiu laiku, toje pačioje vietoje (po liežuviu, makštyje arba tiesiojoje žarnoje). Norint įžvelgti dėsningumus, reiktų matuoti bent kelis ciklus.

 

Gleivių stebėjimas

 

Literatūroje galima rasti daug informacijos apie gimdos kaklelio gleivių stebėjimą, dar vadinamą Bilingso metodu. Čia yra svarbiausia atskirti vaisingąsias gleives, tamprias, primenančias kiaušinio baltymą, kurios pasirodo prieš ovuliaciją ir būna visu vaisinguoju metodu. Šis metodas yra gana paprastas, gleives visada galima pamatyti šluostantis tualetiniu popieriumi arba tiesiog pajausti ištekančias. Jis nereikalauja nei piniginių, nei laiko investicijų, tačiau turi savų niuansų. Visų pirma, ne pas visas moteris gleivės yra stipriai išreikštos, jos gali būti prislopintos dėl gyvenimo būdo, vartojamų vaistų, patiriamo streso ir t.t. Kitas dalykas, kurį reikia turėti omenyje, jeigu nenaudojate apsaugos priemonių, tai kitą dieną po pasimylėjimo ištekantį spermos likutį su gleivėmis lengva palaikyti vaisingomis gleivėmis, ir tai užmaskuos jūsų realią gleivių situaciją.

 

Gimdos kaklelio stebėjimas

 

Metodas pagrįstas gimdos kaklelio padėties ir kitų požymių stebėjimu. Jis taip pat kaip ir ankstesnis, nereikalauja papildomų išlaidų, tačiau daliai moterų jis nėra priimtinas dėl to, kad vienintelis būdas stebėti gimdos kaklelį - apčiuopti jį pirštais per makštį. Kaip bebūtų, kaklelio padėtis ir kiti jo požymiai yra informatyvūs J

Bendras savęs stebėjimas

 

Save suprasti taip pat gali padėti ir tiesiog paprastas savęs stebėjimas.

Dalykai, į kuriuos vertėtų atkreipti dėmesį: nuotaikos pakitimai, jėgų antplūdis ir jų mažėjimas, pojūčių (uoslės, lietimo) stiprėjimas, sausumo pojūtis, pilnumo pojūtis, skausmas kažkuriame viename šone, tepimas ne mėnesinių metu, apetito svyravimai, lytinis potraukis, krūtų jautrumas, ir kt. Apie tai plačiau pakalbėsiu vėlesniuose įrašuose.